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女性出现产后失眠怎么办

发布时间:2019-08-05 14:00 来源:互联网  浏览次数:

  很多女性,产后由于宝宝作息不规律,没能好好休息,常出现产后失眠的现象,产后失眠让新妈妈很崩溃,那如何解决产后失眠问题?

  第一,失眠可以表现为以下几种类型:

  起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。

  间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况。

  终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化、精神抑郁症患者,常有这类失眠。

  第二,吃点有助睡眠的小零食

  照顾宝宝是很辛苦的,到了晚上,妈妈可能会有点饿了,那不妨吃一点低脂肪的小吃,如全麦面包、几颗开心果等,此外,菊花茶和蜂蜜都是天然的安神佳品,妈妈不妨喝一小杯调有蜂蜜的菊花茶。但是,睡前只适合吃少量东西,不宜过多。

  温馨提示:

  不少地方有大门上挂红布表示家里有产妇的风俗,示意谢绝外人来访。这是因为产妇身体虚弱,加之夜间还要频繁喂奶,需要抓住空闲时间休息,补足睡眠。而且新生婴儿的神经功能尚未发育完全,稍有响动就会受到惊吓。所以月子里谢客,减少打扰和噪声,能有效阻止感染各种传染病的机会。

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