深圳生活家政服务信息平台,为您提供专业的保姆、月嫂、育儿嫂、钟点工/小时工等日常家政服务

深圳生活家政网

深圳家政生活服务信息平台

您现在的位置:深圳家政生活网 > 深圳坐月子 > 深圳月子食谱 >  > 正文

冬季营养早餐食谱,让你一天都元气满满

发布时间:2019-06-02 12:45 来源:互联网  浏览次数:
冬季营养早餐食谱冬季营养早餐食谱搭配:1,五色营养粥(黑米,玉米,高粱,红豆,绿豆)+蔬菜芋头+鸡蛋+炒菜2,豆浆(黑豆+大豆) +蔬菜芋头+鸡蛋+水果3,鸡蛋+粥+芋头+水果+蔬菜+瘦肉4,新鲜水果玉米片+吐司面包5,沙拉面包盒+鲜榨果汁6,鸡蛋+燕麦奶+蔬菜包子冬季营养早餐食谱营养早餐应含谷物,谷物中足够的营养成分可释放大量碳水化合物,提供早晨所需的热量,提高我们学习和工作的效率。米粉等主食是高能量食品。主食中富含的碳水化合物可以直接提供足够的葡萄糖。脑细胞唯一的热源是葡萄糖。主食优选为50-100克。牛奶是早餐的必需品,可以增加钙的摄入量并减少脂肪沉积。钙的最佳来源是牛奶。每天喝250毫升牛奶,鸡蛋含有生命所需的所有营养素和活性成分。除了牛奶,鸡蛋和蔬菜,这个早餐是一个非常健康的“黄金早餐”,含有适量的水果。早餐时,选择富含优质蛋白质的食物;选择富含水,矿物质和纤维素的谷物;选择流动的营养食品,如水果蔬菜和脱脂牛奶;远离高油,高糖,高盐,高脂肪,高添加剂的食物。换句话说,早餐可以吃的食物有全面的面包,芋头和粥。混合谷物,豆浆,脱脂牛奶,鸡蛋,苹果,雪梨等,而油条,汉堡,蛋糕,饼干,薯条,火腿,方便面,碳酸饮料等应少吃。以上是冬季营养早餐配方的介绍,有需要的朋友可以理解和尝试。小编期待着您的分享。有关生活的更多提示,请继续关注。
相关阅读
热门阅读