深圳生活家政服务信息平台,为您提供专业的保姆、月嫂、育儿嫂、钟点工/小时工等日常家政服务

深圳生活家政网

深圳家政生活服务信息平台

您现在的位置:深圳家政生活网 > 深圳坐月子 > 深圳月子食谱 >  > 正文

青春期发育少女如何补充营养 养生食谱

发布时间:2019-06-12 19:54 来源:互联网  浏览次数:
大多数父母会发现,当一个孩子上初中时,这个家庭就像一颗定时炸弹。什么时候和为什么,它会爆炸。当你开始发现你的孩子有这样的改变时,恭喜你,你的孩子已经进入了青春期,并且他已经长大了。那么,作为父母的青春期孩子,我们应该怎么做?女孩进入青春期后,生长发育速度将达到顶峰,青春期的发育直接影响未来的健康状况。因此,为了使青少年身体发育良好,应在饮食中注意。由于女孩进入青春期,月经开始趋于潮湿,身体变化比男孩更明显,对营养的需求也有其特殊性。青春期女孩对卡路里的需求更大。他们每天需要2,600-2,700卡路里,比成年人多。这种热量的主要来源是糖,脂肪和蛋白质。而有些人不吃早餐或吃不饱,热量供应明显不足,肯定会影响生长发育,所以早餐必须吃。在青春期期间对蛋白质,矿物质和水的需求是相当大且全面的。女性对蛋白质的需求量约为每天80-90克。不同食物中蛋白质的组成,即氨基酸的种类不一样,所以要食用的食物应该多种多样,这样氨基酸的补充可以是全面的而不挑剔的。青春期少女应注意避免在月经期间进食一些食物,否则会造成身体伤害。这些食物主要包括三类:(1)冷和冷食物,如:梨,香蕉,苜蓿,石耳,石花和土耳。大多数这些食物具有清热解毒,滋阴,减火的功效。在正常情况下,它们对人体有益,但在月经期间,应尽量不要吃或少吃这些食物,否则可能引起痛经,月经不调等症状。 (2),辛辣如肉桂,胡椒,丁香,胡椒等。这些食物都是调味料。在通常的时间,当供应蔬菜时,将一些辣椒放在盘子中以使菜肴味道更好。但是,女性在月经期间不宜食用这些辛辣刺激性食物,否则很容易导致痛经和月经过多的血液。 (3)影响性功能的食物:water荠,白芍,冬瓜,羽衣甘蓝,蕨菜,兔肉,黑木耳和大麻。