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产后催乳吃这2种食物,有效又热量低

发布时间:2019-06-18 01:00 来源:互联网  浏览次数:
许多女性在产后会出现乳汁分泌不足的现象,导致宝宝吃不够。那些具有催奶效果的补汤热量高,一不小心就摄取了太多的热量。对于注重产后身材恢复,母乳分泌又较少的女性,可以选择食用能促进乳汁分泌的蔬菜。以下就列举两种常见的,极具功效的蔬菜。
 

1.筊白笋

生长在潮湿多雨的江南一带,又名「美人腿」,外表白皙光滑,吃起来鲜嫩爽口,特别适合食欲不振的产后女性。含有丰富的蛋白质、维生素B1及B2、维生素C及多种矿物质。在中医的食疗方法当中,与猪蹄、通草或山海螺一起炖煮,具有良好的催奶效果。如果吃腻了炖汤,也可以切丝煮成茭白粥,更加爽口易消化。
 

2. 丝瓜络

丝瓜是很好的降火、排毒食材,将成熟发黄的丝瓜晒干后制成丝瓜络,便成为了一种中药材。平时市面上常见的丝瓜络,被制成清洁用的刷具,但还是可至中药行买到可食用的丝瓜络。在中医里丝瓜络具有顺畅经络、解毒的功效,与肉类一同炖煮更具促进母乳分泌的效果。可以将鱼肉、猪蹄、瘦肉等富含蛋白质的食材与丝瓜络一起炖汤,须注意只单拿丝瓜络煮汤是没有效果的。