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产后催奶圣品,这8种蔬菜你吃了吗?

发布时间:2019-07-10 10:10 来源:互联网  浏览次数:
产后如何分泌充足的奶水,是需多妈妈关注的问题。吃一些中药补汤,又怕没有对症下药,反倒吃出问题。其实不一定要花大钱买补品来吃,一些平时常见的蔬菜就具有催乳的功效。不但容易取得,而且也不必担心吃进高热量。以下就较介绍了八种催乳食物,在哺乳期间可以多吃哦。
 
1.黑芝麻
黑芝麻在中医里具有补气血、润肠燥的功用,对于生产完的女性而言十分有益。含有丰富的维生素B1及维生素E、铁质、卵磷脂以及不饱和脂肪酸。维生素B1及维生素E有助于促进代谢功能顺畅;维生素E和铁质能预防贫血、活化脑细胞,对于产后身体虚弱的女性具有良好的保健效果。另外卵磷脂是胆汁的构成元素,能降低胆固醇,并防止胆结石。所以平时多食用,对身体也是很有益处的。
 
2.花生
花生富含维生素B1、维生素E、脂肪及各种人体所需氨基酸,具容易被消化吸收的优点。在中医里有消水肿、减少女性白带、治贫血、产后催乳的作用。另外花生衣具有止血作用,能抗纤维蛋白溶解、增加血小板、加强毛细血管收缩、改善凝血因子缺陷等。能加快血肿退散,适用于各种出血症,包括血友病、功能性子宫出血等。
 
3.丝瓜络
为一种中药材,是丝瓜成熟发黄后晒干制成。具有解毒、降火、治气血阻塞的功效,和肉类一起炖煮则有良好的催奶效果。可以和鱼类、猪瘦肉、猪蹄等高蛋白质食材一起煮,单独炖汤并无催奶效果,需特别注意。
 
4.金针菜
又名黄花菜、萱草花,是萱草的花蕾部分。含有丰富的蛋白质、维生素B1及B2,具有高度药用价值。每100公克的干金针菜含有14公克的蛋白质,几乎等同于肉类含有的蛋白质比例。对于产后补充蛋白质具有极佳功效。中医认为金针菜可治湿热、利尿、止血、通乳等。可使用金针菜和猪瘦肉一同炖煮,对于催乳具有功效。
 
5.茭白
口感清爽甘甜,适合食欲不振者食用。除此之外还具有解便秘、帮助乳汁分泌的效果。含有丰富的维生素B1及B2、维生素C、蛋白质及矿物质。常见的做法是与猪蹄、通草或山海螺一起炖煮,制成催乳汤。若食欲不佳也可将茭白切丝或切丁与白米一起炖煮,制成茭白粥。
 
6. 莴笋
又可分为茎和叶两个食用部分,叶又名「生菜」,茎称「莴笋」。两个部分都含有丰富的铁质,除了铁质之外的营养成分都是叶子含有的量多。因此最好食用叶的部分,或是茎叶共同食用。
莴笋性寒味苦,具有通乳的功效。可使用莴笋与猪蹄一同烹煮,能减少猪蹄的油腻,使汤品更加清香爽口,也比起单独食用猪蹄有更佳的催乳功效。
 
7.豌豆
是一种温性蔬菜,味道甘甜,含有丰富的矿物质磷。每100克的豌豆约含400毫克的磷。中医里豌豆具有有利尿、生津止渴、解疮毒、止腹泻、催乳的作用。直接煮熟后食用,或将豌豆苗榨汁饮用,都有良好的通乳效果。
 
8.豆腐
豆腐含有高蛋白质,吃起来爽口清淡,适合产后食欲不振。除此之外也具有补气、润燥、解毒的功效。将豆腐、红糖、酒酿一起炖煮成甜汤,具有促进乳汁分泌的功效。