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顺产的月子食谱应该怎么样安排呢?

发布时间:2019-09-08 09:30 来源:互联网  浏览次数:

坐月子这个词对大家当然并不陌生。孕妇产后坐月子时是中国的传统。在母亲十月怀孕期间,新妈妈迎来了新的生命。心情应该是很兴奋、快乐和幸福的。为什么要坐月子?因为产妇生孩子的过程是非常辛苦的,对身体造成了非常大的伤害。在孩子出生后的产妇的饮食必须均衡和营养。拿产妇坐月子的食谱应该是什么呢?
坐月子的食谱可以这样设置:
1、刚生完孩子的前三天,不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为乳房管尚未打开,一旦你吃的东西很油腻,奶水可能会堵塞在乳房。
2、在分娩后尽量吃一些吃热的蔬菜。如果你想吃水果,最好用热水加热后再吃。
3、要在恶露清洁干净后,才能吃热的东西,例如:红枣、龙眼、火腿、老母鸡等,否则恶露很难清理干净。
4、红肉(猪,牛,羊)和白肉(鸡,鸭,虾)要交替吃,红肉含有铁,白肉主要含有蛋白质。鸡蛋最多每天吃2个。
5、别忘了吃汤里面的肉。汤里有有25%得营养,其余的都在肉中。
顺产食谱:
1周
早餐:大麦米,米饭,黑米,糙米。龙眼糯米粥(糯米煮熟+红糖+两三个龙眼),美红豆汤(红豆煮熟后+红糖)。
午餐:山药炒猪肝山药木耳蒸排骨,素食炖,排骨,米饭,黑米粥。
晚餐:鲫鱼汤,当归鱼汤,蘑菇鱼汤。
2周
早餐:山药腰花,黑木耳腰花,大米粥,糙米粥,黑米粥,龙眼糯米粥。
午餐:胡萝卜排骨,素食炖,山药腰花,排骨,米饭,糙米粥,黑米粥,时令蔬菜。
晚餐:鱼汤,时令蔬菜。
3 、4周
早餐:薏仁饭,谷米,糙米,黑米,糯米粥,红豆汤。
午餐:胡萝卜排骨汤,炖花生,炖鸡爪,当归排骨汤,山药炖鸡,中药炖鸡,首乌炖鸡。
晚餐:水果,鱼汤,薏米粥,米饭,糙米,黑米,时令蔬菜。
刚刚生完孩子的产妇,补充营养是至关重要的。妈妈的身体调理好,宝宝的身体也会跟着变好。

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