深圳生活家政服务信息平台,为您提供专业的保姆、月嫂、育儿嫂、钟点工/小时工等日常家政服务

深圳生活家政网

深圳家政生活服务信息平台

您现在的位置:深圳家政生活网 > 深圳坐月子 > 深圳月子食谱 >  > 正文

这是一份既好吃又有营养的月子食谱!

发布时间:2019-09-09 13:36 来源:互联网  浏览次数:

对于新妈妈来说,维生素的摄入量与奶水的质量密切相关。特别是维生素B1,C,D。蔬菜中含有丰富的维生素,特别是深绿色的蔬菜,如菠菜,芥末,青椒等。水果中的番石榴,橙子,葡萄,木瓜,樱桃等也含有丰富的维生素。

橙虾沙拉:
准备材料:6个虾,半个黄瓜,1个橙子,半个红辣椒,粉丝,豌豆,40ml柠檬汁,20ml橄榄油,盐和黑胡椒。
步骤1:将所有调味料混合在一个碗中,搅拌均匀,制作成沙拉酱。
步骤2:将粉丝煮熟,之后捞出备用。
步骤3:将黄瓜切成两半,取出中间瓜瓤后切片。将虾去掉虾线,留下尾巴后,制成虾球。煮熟,取出备用。
步骤4:将豌豆放入沸水锅中煮,熟后取出放凉。
步骤5:洗净红色辣椒,去掉茎,切小块。
步骤6:取一个大碗,将所有材料混合,之后加入沙拉酱。

番石榴汁:
准备材料:一个番石榴。
步骤1:将番石榴洗净后切成小块。
步骤2::放入搅拌机。
步骤3:用搅拌器将番石榴混合成汁。
步骤4:过滤掉果泥。

木瓜鸡柳:
准备:鸡肉200克,木瓜1/2(350克),生姜3片,香油2茶匙,酱油1汤匙,少许糖,少量黑胡椒,少许盐。
步骤1:木瓜半切,种子和去皮,切成条状。
步骤2:清理鸡排,切成条状,加入香油,酱油,糖和胡椒粉拌匀,冷却半小时以上。将热油锅放入生姜香,在鸡肉下炒,炒米酒要褪色,加入少许盐调味。
步骤3::加入木瓜,搅拌均匀。
步骤4:等到木瓜轻轻煮熟后,撒上胡椒粉,拌匀。

牛肉彩椒:
材料准备:牛肉50克,青椒3克,青豆20克,玉米20克(鲜),胡萝卜20克,适量的色拉油,适量的酱油,少许洋葱,3克生姜,5克大蒜。
步骤1:清洗彩色辣椒,切成 。
步骤2:将牛肉切成小块。
步骤3:将三色辣椒,青豆,玉米和胡萝卜切成小块。
步骤4:在锅中倒入油,先将洋葱、姜和大蒜放入锅中翻炒。将牛肉丁炒至变色,盛起来备用。
步骤5:下一步将青豆,玉米,胡萝卜切成均匀的小丁,加少许水,煮约1-2分钟,之后加入彩椒和牛肉丁,均匀翻炒,加入适量的酱油,再继续翻炒。
步骤6:将炒熟的牛肉蔬菜丁装盘。

相关阅读
热门阅读