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产妇坐月子30天月子餐食谱都在这里了!

发布时间:2019-09-10 12:15 来源:互联网  浏览次数:
对于刚刚生下孩子的母亲来说,这是一个很大的伤害,需要补充营养和足够的休息和睡眠,现在让我们来看看产妇禁食30天的月餐食谱!
产妇前三天的营养膳食
1、剖腹产妈妈:流食1天,不要吃胀气食物,如红薯、萝卜、土豆等。
2、顺产妈妈:第一天喝流质的东西,例如蛋花汤、牛奶、红糖水。第二天主要喝半流质为主,例如小米粥等,3-4天不能急于喝太多的汤。
注意:会阴厮伤者,少渣无渣饮食。
产后调理三部曲:
第一阶段“清”:(第一至十二天)
代表食材:鲫鱼、鲢鱼、乌鸡、红豆、薏苡仁、无花果、黄花菜、丝瓜、花生、茭白、益母草、糯米等。
代表菜品:涌泉豆浆、糙米鸡蛋、田鸡蒸乌鸡、麻油鸡、鲫鱼通乳汤、桃仁莲藕汤、红豆沙等。
康复效果:清除体内多余水分,清除体内恶露、清肠、健脾开胃、通乳、催乳等。
第二阶段“调”:(第十三至第二十天)
代表食材:黑骨鸡、章鱼、猪尾、猪腰、虾、黑豆核桃、板栗、燕窝等。
代表菜肴:芝麻黑豆豆浆、麻油猪腰、杜仲、花生猪脚汤、木瓜炖燕窝等。
滋养作用:滋补肝肾,美容养颜等。
第三阶段“补”:(第二十一天到产褥期结束)
代表食材:羊肉、鸡肉、虾、牛肉、苜蓿、海参、鲍鱼、明胶、红枣、龙眼、当归等。
代表菜肴:美容豆浆、当归生姜羊肉汤、十全大补汤、香油鸡、鲍鱼汁人参、明胶红枣羹等。
滋补作用:滋阴补血,美容降脂,调和体质等。
坐月子,对新妈妈的身体有非常重要的影响。饮食质量可能直接影响到母亲的恢复。所以每个新妈妈都必须在坐月子期间科学健康的饮食。
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