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这四道催奶汤,明星月子中心院长鼎力推荐,再也不用担心

发布时间:2019-11-19 11:25 来源:互联网  浏览次数:

母乳是给宝宝最理想的食物,容易消化吸收,能赋予宝宝强大的免疫力,能让宝宝的小脑瓜更聪明,母乳喂养还能促进母子亲密关系的形成,有助于宝宝安全感的建立。被妈妈紧紧抱着、依偎在妈妈怀里吃奶,应该是宝宝最开心的事儿了。

《中国居民膳食指南》建议:纯母乳喂养能满足6月龄内宝宝所需要的全体液体、能量和营养素,应坚持纯母乳喂养6个月。

可对于妈妈们来说,最头疼的就是奶水少了,怎么催奶才有效?这里就介绍新妈妈母婴护理院潘昕院长都认可的四道超有效催奶汤。

通草猪脚汤

材料:净猪脚 500 克,通草 5 克。

调料:枸杞3克,盐、料酒、葱段、姜片各适量。

1.猪脚洗净,剁成小块,入沸水中焯烫去血水浮沫,捞出备用;通草洗净。

2.汤锅内加适量清水,放入猪脚以及料酒、葱段、姜片大火煮开,慢火炖1个小时,放入通草再炖1小时,加枸杞煮10分钟,调入适量的盐即可。

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生花生汁

材料:生花生仁 200 克,温开水 500 毫升。

做法

1. 生花生仁洗净,用温开水浸泡2小时,然后去掉花生红衣。

2. 将剥去外皮的生花生仁放入豆浆机中,加入温开水,按下“果蔬汁”键,待豆浆机提示做好后即可过滤饮用。

营养专家提醒榨生花生汁时最好用温开水,以免引起腹泻。

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丝瓜络煮对虾

材料丝瓜络15克,通草10克,对虾2只。

调料: 姜片 2 克,盐 2 克。

做法

1. 丝瓜络、通草分别洗净;虾洗净,去虾线、剪去虾足。

2. 在锅中加入适量的清水,等到清水煮沸后,将丝瓜络、通草、对虾和姜片放入锅中,煮 15 分钟,快煮熟时加盐调味即可。

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米酒红枣蛋花汤

材料:米酒300克,红枣3克,姜5克,鸡蛋1个。

调料:红糖适量。

做法

1. 红枣去核,切块;姜切丝;鸡蛋打散备用。

2. 将米酒加2碗清水煮沸,然后加入红枣、姜丝煮沸,倒入鸡蛋液,煮沸后转小火继续煮 2 ~ 3 分钟,然后加入红糖调味即可。

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以上部分内容节选自《价值10万的坐月子食谱》(潘昕主编,中国吉林科学技术出版社出版发行)

潘昕:中国妇幼保健协会产后母婴康复机构管理委员会副理事长,新妈妈母婴护理院院长

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